O zaman hayata dair işler pek tıkırında değil. Maddi, manevi her daim huzurlu olmak ve o dinamizmi canlı tutmak büyük çaba ister. Bazen bu dinamizm bozulur uykusuz geceler baş gösterebilir.
Peki, bu uykusuzluk yüzünden sorunları çoğalttığının farkında mısın?
Nasıl yani?
O zaman bir güzel sıralayayım sana;
Uykusuzsan...
İştahını yönetmen zor,
Stresini yönetmen zor,
Kilonu yönetmen zor,
Tansiyonunu yönetmen zor,
Şekerini yönetmen zor,
Sindirim sistemini yönetmen zor,
Ödemini atman zor,
Spor yapıyorsan kas ağırlığını arttırman zor,
Veee genç kalabilmen çok ama çok zor.
Şu şöyle ki kaçan uykunun da sen peşine düşmezsen geri geleceği de yok. Kendine bir reset atıp en başa almalısın.
Nemi yapacaksın?
Uykunun peşine düşüp bir dedektif edasında olacaksın.
Peki kaçan uykuyu nasıl yakalarım?
Günlük uyku rutinini akşam saat 22:00 gibi ayarlıyoruz.
Usulca bulunduğun ortamdan uzaklaşıp yatağın yolunu tutuyorsun.
Akşam yemeğinden sonra kahve ve çayı abartmıyoruz. Hatta içmemeye çalışıyoruz.
Mümkünse papatya ya da rezen çayları gibi sakinleştirici çayları tüketiyoruz.
Yatağımızda uyumaya özen gösteriyoruz. Koltukta televizyon karşısında ezim büzüm uyumak yok.
Uyuyacağımız odayı mümkün olduğunca zifiri karanlık yapıyoruz.
En önemlisi telefonu odanın dışında bırakıyoruz.
Yatarken kıyafetlerinizin pamuklu ve bedeninizi rahat hissettiren kıyafetler olmasına özen gösteriyoruz.
Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi kesiyoruz.
Uyumadan önce size huzur veren kitaplarınızdan okuyabilirsiniz.
Kısacası size huzur ve rahatlama hisse verecek sıralamayı yapmak sizin elinizde.
Vücudunuzun dinç ve dinamik olmasını istiyorsanız bu tüyolara bir göz atın.
Hadi iyi geceler, tatlı rüyalar…
